张佑方

再者，政府部分放寬居家隔離規定，由一戶一人改為一間一人，因此許多民眾選擇在家隔離，省下每日1500至3000元新台幣的住宿費。

疫情間接使川普落選，也讓川普在卸任推動許多政策，來確保美國的反中路線，他提前解密用來對付中國的「印太戰略框架」，來牽制繼任者拜登，阻止拜登政府重返親中路線所以可見無論女性間的變數如何，仍然與男性的血液睪固酮有一大段的差距。

公正原則是參與奧林匹克競爭的行為規範。因此可以合理推斷，強調「公平競爭」的奧委會所設定的血液睪固酮標準，是他們所認為可以將男性運動表現上的優勢「降低」到合理的範圍，達到公平與安全競賽。根據奧林匹克憲章：奧林匹克精神是相互瞭解、友誼、團結和公平競爭的精神。比較高的睪固酮會有什麼影響呢？ 較高的睪固酮濃度會讓骨質密度、骨頭強度、骨頭大小都提高、肌肉量與肌力提升、減少體脂肪、血紅素濃度以及最大攝氧量都增加。手腳比較長可以使動作更有效率，能用比較少的肌力產生更大的輸出力量，表現在運動上就是可以跳得更高、投得更遠更快。

圖片來自於2018年的研究（Handelsman et al., 2018） 有些人可能會反駁女性個體間的分泌濃度差異也很多，不能只看男女的差異。生理男性的骨盆寬高比平均比女性低6.1%，這代表生理男性骨盆天生比較窄，窄骨盆使他們的骨盆和膝蓋有生物力學上的優勢，而這讓生理男性膝蓋運動傷害發生率較低，例如前十字韌帶斷裂或是臏骨股骨疼痛症候群等。」 陳夏民轉而談到夏宇童在YouTube開設的頻道都會搞事喜劇《夏女物語》的第一集，「妳飾演的角色不是近乎孤注一擲地要展開運動新生活嗎，甚至買了超閃亮外套，還換了姓名、身分證？結果呢，發現自己沒有辦法跑，只好搭計程車回家。

於是，他休息了一年，成為自由接案者，但結果呢，某一天在陽台上中午澆花，忽然臉朝下昏倒，直接撞斷門牙。後來，他足足躺在床上三天下不了床。」 夏宇童講起跟編導朱凱柏一起合作的《夏女物語》，「最初，是因為我們一起做了舞台劇《女人的中指》，探討女性的年紀、形象等諸多問題與處境。讀三本書能夠可以說出內容的人，輸出量當然比較大，而有九成的人都沒有將知識轉換記憶儲存在大腦。

這本書還找了不少人跟他對談，包含前老闆城邦的何飛鵬，裡面就講到一個很重要的概念，就是好的員工會懂得拒絕，意思是你對自己的能力有把握，不是對抗公司體制不敢說不的風氣，而是找到適切方法與理由去拒絕超過工作量的指派。」 最後，陳夏民說回劉揚銘並沒有放棄，而是開始進行人生修道的歷練，「他慢慢懂得休息與工作時間的調配，去思考如何持久與穩定的接案工作，如何讓業主、顧客滿意，除了鍛鍊作品以外，工作態度方面也要斟酌。

文：沈眠 工作可以當作興趣嗎？如果發生職業倦怠怎麼辦？疫情期間，多數人work from home，或許也是檢視自身「工作體質」的最好時刻。作者建議必須採用運動性記憶的做法，比如唸出聲音或用手寫下來，都會讓學習變得更有效，也才能轉換為腦中的重要情報，儲存下來。因為人類的小腦、海馬迴，跟大腦聯合區之間有許多神經細胞，如果能讓學習保持運動狀態，就會有非常好的效果。夏宇童一邊認真凝視鏡頭，一邊講解著：「其中，對話時的眼神接觸很必要，因為眼神可以表達想法和情感，也會刺激多巴胺分泌，會讓人開心，一旦有快樂的感覺，也就能提高動力。

作者就明白寫到，說什麼是語言溝通的問題，怎麼說則是非語言的溝通。一直學習卻沒有輸出，無法改變生活。劉揚銘在那段時期就類似這種感覺吧，想要全新的開始，卻是一而再回到會累倒的原點。」 夏宇童一臉的於心不忍，「自由接案的工作壓力超大，畢竟沒有穩定的收入。

另外，《最高學以致用法》也談到溝通與表達是輸出很重要的部分。」 如果工作毀了你？要如何重建身心？ 劉揚銘《我喜歡工作，如果可以，不上班的工作更好》（悅知文化）是陳夏民的本週力薦書，書主要是在談作者的自我發現、省思與體驗，比如上班生活讓他焦慮到在路上走，撞倒了一個路人，心裡覺得對方擋住自己的路，還怒目瞪視，女友後來就直接跟他把話挑明，說他整個人都變得不正常，他明明不是這樣的人，如果把自己逼垮了，反而會對別人造成困擾，要他別再逞強云云。

」 陳夏民的經驗確實也是如此，「有時候文字訊息就是很容易讓人會錯意、誤解，因為沒有辦法確認情緒、精神與當下現場狀態，這些判斷與理解都很重要這本書真的是打開了我的開關，對我大有助益。

乍聽之下，會讓人懷疑他還有時間睡覺嗎，家庭生活與休閒時光不都被犧牲了嗎？實則，他六點後不工作，每個月會看10部電影、20本書，而且每個星期上健身房四到五次，每個月也會跟親友有10場聚餐，每年出國旅行至少30天，種種凡此。書上說，重點是輸出量，而非輸入量。劉揚銘在那段時期就類似這種感覺吧，想要全新的開始，卻是一而再回到會累倒的原點。關於樺澤紫苑的《最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全》（春天出版社），夏宇童首先就相當喜歡它的美術設計，「感覺很日本，簡潔有力，而且主題和讀書方法，都整理得一目了然，讀起來很舒服。另外，《最高學以致用法》也談到溝通與表達是輸出很重要的部分。這本書還找了不少人跟他對談，包含前老闆城邦的何飛鵬，裡面就講到一個很重要的概念，就是好的員工會懂得拒絕，意思是你對自己的能力有把握，不是對抗公司體制不敢說不的風氣，而是找到適切方法與理由去拒絕超過工作量的指派。

而聲音、手勢和表情的非語言溝通，是超有力的輸出方法。良好的溝通，真的是工作與社會最需要的關鍵啊。

於是，他休息了一年，成為自由接案者，但結果呢，某一天在陽台上中午澆花，忽然臉朝下昏倒，直接撞斷門牙。很多職場達人都有自己的工作法，但沒有任何一種模式可以直接套用在你身上。

」 夏宇童一臉的於心不忍，「自由接案的工作壓力超大，畢竟沒有穩定的收入。而所謂的輸入是說和聽，輸出則是說和寫，換言之就是對外界的表達。

樺澤紫苑認為，學以致用絕不是默背、做表格和筆記，而是跟身邊人分享，落實應用在生活、工作裡。」 陳夏民轉而談到夏宇童在YouTube開設的頻道都會搞事喜劇《夏女物語》的第一集，「妳飾演的角色不是近乎孤注一擲地要展開運動新生活嗎，甚至買了超閃亮外套，還換了姓名、身分證？結果呢，發現自己沒有辦法跑，只好搭計程車回家。也就是那個時候，他才驚覺，這一切都是不對勁的，他的熱情可能已經燃燒殆盡了，也許，離開是最好的選項。」 陳夏民的經驗確實也是如此，「有時候文字訊息就是很容易讓人會錯意、誤解，因為沒有辦法確認情緒、精神與當下現場狀態，這些判斷與理解都很重要。

作者建議必須採用運動性記憶的做法，比如唸出聲音或用手寫下來，都會讓學習變得更有效，也才能轉換為腦中的重要情報，儲存下來。後來，我們就想要用反諷形式去展示各種社會人物與生活的觀察。

作者強調，讀一百本書，沒有完整地輸出，就只是腦袋中的資訊，真實的世界不會改變。一直學習卻沒有輸出，無法改變生活。

」 夏宇童講起跟編導朱凱柏一起合作的《夏女物語》，「最初，是因為我們一起做了舞台劇《女人的中指》，探討女性的年紀、形象等諸多問題與處境。」 樺澤紫苑此人呢，職業是精神科醫師，他讓夏宇童佩服得五體投地，簡直想要膜拜的特點包含：每天寫電子報持續了13年、臉書每日更新持續八年、YouTube每日更新已經五年、每天規律三小時寫作持續了11年、每年會有兩三本出版品已連續10年、九年來每個月的書籍講座有兩場。

」 最後，陳夏民說回劉揚銘並沒有放棄，而是開始進行人生修道的歷練，「他慢慢懂得休息與工作時間的調配，去思考如何持久與穩定的接案工作，如何讓業主、顧客滿意，除了鍛鍊作品以外，工作態度方面也要斟酌。立刻收聽，馬上檢視工作體質。但總編輯發現後，就下令他離開辦公室、去醫院就診，因為他的狀態只會影響別人，不可能把事情做好。後來，他足足躺在床上三天下不了床。

」 如果工作毀了你？要如何重建身心？ 劉揚銘《我喜歡工作，如果可以，不上班的工作更好》（悅知文化）是陳夏民的本週力薦書，書主要是在談作者的自我發現、省思與體驗，比如上班生活讓他焦慮到在路上走，撞倒了一個路人，心裡覺得對方擋住自己的路，還怒目瞪視，女友後來就直接跟他把話挑明，說他整個人都變得不正常，他明明不是這樣的人，如果把自己逼垮了，反而會對別人造成困擾，要他別再逞強云云。作者就明白寫到，說什麼是語言溝通的問題，怎麼說則是非語言的溝通。

因為人類的小腦、海馬迴，跟大腦聯合區之間有許多神經細胞，如果能讓學習保持運動狀態，就會有非常好的效果。文：沈眠 工作可以當作興趣嗎？如果發生職業倦怠怎麼辦？疫情期間，多數人work from home，或許也是檢視自身「工作體質」的最好時刻。

你講的第一集就是從我出發，但又不止是我而已的日常情境，透過延伸與誇大的即興表演方式，演繹當代人許多奇怪的面貌。讀三本書能夠可以說出內容的人，輸出量當然比較大，而有九成的人都沒有將知識轉換記憶儲存在大腦。